хорошо, что я ничего не смылсю в покере ))))))))

ну вооот )) вас только что по ТВ показывали ))
наши тоже мелькали )) Робот и Ракетка засветились )

учаснеги, объясните суть качель? что нужно было сделать, как по ним проехать? 

я в сторону центра в синей майке прочесал видели? в след раз состыкуемся )

я на мост хотел метнуться
часов в 19 с Павленко стартану. Можно по дороге пересечься с кем...

Круто! МОлодцы!!! ПОздравляю!!! ))
Буду рад присоединиться к тренировкам, чтобы на след год всем задать жару!

колись ))
тебя я тоже как-то видел )) лосячил по джамбула с первой космической скоростью ))) я на машине мимо ехал...

хххы )) проверено еще на мотоциклах - в дождь неприятно ехать первые 5 минут потом - все равно )))))))))

отлично сьездили! завидую
А я вчера в баскет играл на стадионе, наблюдал Аннет, вальяжно матрасившую прямо поперек площадок с играющими мужиками )))

ну мы то говорим о качалке ))

Организм ты не посадишь при умеренном подходе к тренировкам. Поверь, выдерживают и не такие нагрузки а какгрица "доверь дураку хрустальный хер...".
в первую очередь - режим и качество питания привести в норму, равно как и сон.
жрать после тренировки - не лучшая идея. в течении 40 минут после тренировки идет активное всасывание в кровь. поэтому твое сало, хлеб и масло на ночь отложится где?
опять же, исходя из направленности силовых тренировок, хотя если только начал - какая тут направленность
набери форму, делай небольшим весом, но правильно. в пище должно быть бОльше животного белка (куриное филе - супер вещь), меньше (но не полностью исключать) углеводы. жиров тоже поменьше...
в общем инфы по этому поводу на-ва-лом... гугл в помощь
и карнитин нужен тогда, когда возникает эффект перетренированности или невозможности восстановиться за нормальное время сна - 8-10 часов.
сейчас у тебя просто возросшая нагрузка, а вот насколько - тебе решать. поэтому адаптируйся, а про химию забудь лучше. правильно народ тебе говорит.

на сеня и выхи я пас... сеня отдохнуть надо, а в выхи играть в баскет буду ))