Имхо, так скажем, ретроспективно, если колени заболели, лучше таки сходить к врачу, сделать МРТ. Вот у меня подтвердился травматический артроз. Бегать нельзя. Странный момент - после езды на велике (без энтузиазма в десятки км), колени перестают болеть (несколько суток).

Думаю, каждый случай с больными коленками индивидуален, и слушать чужие советы нужно с осторожностью. Но к врачу лучше сходить.