Хы
Т.е. просто кататься - ты бездумно вламываешь, а тренироваться  - все будет ок, не будешь бездумно вламывать? :-)))

Разговор уже ни о чем.

Тоже с этим столкнулся((( Сейчас холода, и нужно утепляться -особенно колени. Как я уже писал, нужно чаще пить, разминаться перед поездкой, и первые минут 15 не вламывать в гору как сумасшедший. Первые разминочные 15 минут нужно держать повышенный канденс (180 и более). Проблема в питье, так как на марозе не сильно ощущается жажда, поэтому нужно не забывать пить!!! Кушай больше хрящей!)))

Про это я и говорил ушастому, но у него разговор ни о чем

По поводу хрящей совет дельный. Правда есть рыбьи головы — это конечно совсем хардкор) надо будет что-то более съедобное придумать)

Поскольку твоя нога в контактах фиксирована на педали, то сустав более закрепощен. Нужно тщательно выставлять посадку. В противном случае травмы сустава неизбежны. Это на первый вопрос.

Нормально питаться и восстанавливаться обычному человеку часто мешает режим (или его отсутствие) и недостаточные знания. Это на второй.

если даже и не получается кругового движения -  все равно от контактов большая польза -  нога зафиксирована прямо. Просто смотрю на людей которые катают коленками в стороны и боюсь за них...

Бонус в правильной нагрузке на коленнй сустав... Нога двигается равномерно и почти паралельно раме, коленный сустав просто сгибается и разгибается, в случае же с движением ноги не паралельно раме (колени в стороны) -  коленные суставы получают дополнительную и очень болезненную нагрузку.

ну с дуру можно и х.. сломать :-)

Раньше в Вивее принимал доктор Сапежников, который сейчас во второй краевой. Хороший грамотный врач. Он принимает со снимками/результатами обследования. Но для того чтобы сделать мрт (информативнее чем узи), нужно направление от врача, помоему даже если платно делаешь. Сходи в хирургу по месту жительства, проконсультируйся, может он даст тебе это направление. Хотя вначале отправит на узи коленного сустава. МРТ делают во второй краевой (по квотам долгая очередь), в МИРИТЕ Пушкина 38 (4500р), МРТ-Эексперт, за Саппоро(4600р),  Центр сосудистой хирургии, Краснодарская 2в (3500р), в жд больнице.

причин боли в коленных суставах не так много, основные: 1) травма (повреждение капсульно-связочного аппарата либо хрящевых структур), 2) артроз (истончение, разрушение хряща выстилающего суставные поверхности, образование остеофитов и т.д.)
Причиной артроза может послужить когда-то перенесенная травма (даже самая незначительная) либо бактериальная этиология (частые ангины, простудные заболевания)
Чтобы выяснить в чем причина, нужно обследование от простого к сложному: рентген коленных суставов в 2-х проекциях, далее УЗИ коленного сустава, далее МРТ (если необходимо), далее консульация ортопеда или ревматолога. Еще хорошо бы показаться к ревматологу чтобы сдать кровь на ревматологические факторы.

Ревматоидный артрир поражает крупные суставы. А боль в спине - это скорее всего поясничный остеохондроз

Что принимать для суставов и связок. Очень рекомендую к просмотру
http://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE4 … g94lHD3wOA
http://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFE … g94lHD3wOA

Есть еще штука такая для спортсменов. Называется Animal Flex. Продается в магазинах спортивного питания (у нас в городе тоже есть). Там полный набор всего необходимого для восстановления суставов и связок.