Имеется подобная хрень ( возраст, травмы ) Практикую профилактику следующую: утром, не вставая с постели задираю ноги и, без фанатизьмы, сгибаю-разгибаю, потом "велосипед"(круговые движения в воздухе), далее - "лягушка", т.е. имитируем работу ног при плавании брассом. Всё это лёжа на спине. Кстати, последнее упражнение разминает ещё и крестец и поясницу в целом - у кого проблемы с позвоночником, сразу это услышат - хруст ещё тот! Всё делаем раз по 10.
   Дело в том, что бы дать эту нагрузку на поясницу и ноги ДО того, как встанешь и загрузишь позвоночник и суставы своим весом. А так они за ночь "отлежались", расслабились, растянулись. После подъёма на ноги делаю приседания НЕГЛУБОКИЕ, т.е. опа не опускается ниже колен, даже, скорее, полу-приседания.( раз 10-ть).  Опускать 5-ю точку ниже колен вообще нельзя, если только вы не профессиональный спортсмен с детства.  Перед покатухой, даже если весь день в движении, на ногах, аналогичные разминающие приседания. Бинтование перед нагрузкой, или наколенник эластичный, фиксатор сустава спортивный и т.п. Да, неудобно в движении - но, привыкаешь. 

Нагрузку снял, вот и полегчало. Но я писал про профилактику - если не болит - не повод пренебрегать. Не болей, береги себя 

Куй железо пока горячо... В смысле идти к врачу надо в момент обострения, когда болит.
Я в подобных случаях делаю так:
Иду в травмпункт, говорю, что вчера/сегодня упал... болит... Врач направляет на рентген, который делают тут же, но в другом кабинете. Забираю снимок и ухожу платно к врачу ревматологу или хирургу, ибо они уже по снимку скажут больше, чем травматолог.
Почему так делаю: травматолог посмотрит снимок, назначит какое-нибудь общее лечение, типа мази и скажет придти завтра в кабинет лечения при травмпункте. Это долго и муторно, поскольку очереди...
Снимок на руках не оставляют...
И да - сказать, что получил травму сегодня/вчера нужно потому, что если травма получена более, чем за 2 суток, то они по уставу отправляют к участковому врачу...
Вообще, если боль периодически проходит и снова там же появляется, то само навряд ли пройдёт. Это уже надо к врачу...
И это не артроз, а артрит скорее всего...

Ну, что вот ты такое спрашиваешь? Всё индивидуально...
Гоу к врачу!

Я не врач, но уверен многое. Тем более, если это будет не рентген, а томограмма... Все вопросы к врачу...

Какая, блин, томограмма в травмпункте, ты прикалываешься?

Комрады!!Подскажите кто знает  толковых ортопедов(хирургов). Беспокоит колено..Расспрашивать ничего не надо....Скиньте контакты..Заранее благодарен.

http://www.dkb-dv.ru/department/28/doctor/

Подскажите где не дорого можно купить спортивный фиксатор колена, в ортомеде 8к не совсем гуманная цена. Нужен с затягиванием как обычный наколенник, без шарниров. И подскажи какой лучше. Врач сказала что растяжение связок, надо купить фиксатор(в ортомеде) и в нем месяц ходить и в дальнейшем при физ нагрузках, купил сползает, плохо фиксирует(есть получше но цена 15к). В медтехнике на пл Славы не нашел ничего путного.

позвоню им завтра или в пн, спасибо

Большое спасибо! Не прочитал, а просто проглотил!