ИМХО, руль низковато стоит. Конечно, у профи бывает и ниже, но это у профи. А зарядку/разминку/растяжку по науке для шеи делаешь? Будешь у врача - спроси про такие упражнения, с учётом восстановительного периода.
По-началу я брезговал верхним хватом и в основном ездил в нижнем,  - Это, конечно, жесть 

Про банальность разминки ты зря.
Про "докатался или нет" это к врачу, а не форумчанам.

Разминка - никогда не поздно.

Мне в силу строения околоносовых пазух запретили заниматься дайвингом, я их не послушался)))

Гибкость позвоночного столба проверь. Если кончиками пальцев до земли не достаешь, то сделай вровень седло и руль, если достаешь, перепад 5 см, если ладонями то можно 10 см.

Разминку. А какие упражнения делать? Можешь подсказать?

Я так понимаю, еще надо подключить просто ОФП.

На счет перепада руль-седло. Кончиками пальцев достаю до пола, но не более.
Измерял вдоль подседельного штыря. От точки, где руль заканчивается до конца подседельного штыря 5см. Если до самого седла - то все 7-8см, может больше. Правильно измерял, или нет?

Сдаваться и не думаю, только-только результаты пошли.

Вот так мерил. Где прямая со стрелками - там 5см. + до седла еще 2-3см. Но точнее измерю, когда в гараж пойду.
Правильно?

Ну это понятно. Ну а принцип значит верный.
Есть еще мысли вынос покороче поставить или/и высоту руля поднять. Потому что я как бы немного ложусь на ручки.

будет болеть шея. ещё как будет. разминать надо, массировать, это неизбежное зло. как и вся посадка впрочем. платишь телом за скорость

Да, я пока не буду тренироваться до приема врача.

К вечеру сегодня давление увеличилось. Утром было 115/61, сейчас 125/70. Шея не болит, но состояние организма явно хуже, чем днем. Слабость какая-то...

Сам-то я бодрячком, но вот предки как узнали - сильно заволновались. Начали упрекать, мол, нафига горный продал и купил этот агрегат. Типо, мозгов что ли нет. И все твердят - посадка, посадка спортивная виновата..

но ведь раньше не было такого! Началось все относительно недавно.

Энди, когда подлечусь - обращусь к тебе.

а пока меня тут новый приступ хватил. Но уже приступ ужаса.
Решил продублировать на веломании...
там вообще один человек написал, что возможно идет разрушение межпозвоночного диска..
сейчас я в полном ауте.

Да давно были мысли вынос короче поставить. Уже было договорился с человеком, чтоб забрать на пробу, но на последней покатухе вроде как нашел примерное положение...
а оно оказалось ложным.

Ладно, если оклемаюсь, сразу пойду просить вынос на 100. Посмотрю,что это даст.

А про макушку - т.е тянуть шею вперед?

Мне конечно давно уже не 20 лет, но когда я купил себе шоссейник - ПОДНЯЛ РУЛЬ ПОВЫШЕ - почти вровень СЕДЛА. Сразу и по многу на нем не езжу пока, потому что гибкость уже не та....Раньше ездил жопой кверху, но сейчас не думаю что это будет правильно. Для себя решил - покатаю пока так, если все будет норм - буду постепенно ОПУСКАТЬ РУЛЬ, но без фанатизма :-)  и это...нижний хват он не для постоянной езды - как нибудь посмотри соревнования шоссеров и ты увидишь что в основном они гоняют на верхнем хвате и лишь на определённых участках ложатся на нижний . про разминка тебе уже написали - пять минут покрутить шеей, руками и помахать ногами - от тебя не убудет, а вот пользы неимоверно количество!