Нашла любопытную статью.

"Спорт на голодный желудок.
Периодически появляются подобные статьи, научно обоснованные, призывающие регулярно принимать питание во время тренировок и стартов.
На сегодняшний день официальная наука (и мировая, и наша - Российская) рекомендует при длительных, более часа, тренировках, «подпитываться» на дистанции различными видами энергетических напитков, батончиков и т.д.

Не хочу разуверивать наших спортсменов и тренеров, включая врачей, в том, что они не правы. Каждый имеет право во что-то верить. В том числе и в то, что загустеет кровь от обезвоживания при длительных тренировках, и прочими страхами (вплоть до смерти от образования тромбов при загущении крови), которыми нас пугают, если не пить во время тренировки как минимум через каждые полчаса.
Просто приведу несколько цитат из спортивных статей. В них как раз говорится обратное"

Полностью здесь: http://www.risk.ru/blog/207301

Мне тоже это утверждение показалось спорным. Правда, он говорит о тренировках. Без соответствующего образа жизни и многолетних тренировок отказ от воды при появлении чувства жажды - самоубийство. Я все жду, что на кто-нибудь на риске выскажется в коментах по существу. Там есть еще одна ссылка, надо там посмотреть. Из личного опыта могу сказать, что мне доводилось возвращаться с длительных тренировок с не до конца выпитой водой. Чем прохладнее было на улице, чем меньше хотелось пить.

Если у человека худощавое строение,откуда он получит энергию и воду? Однозначно для желающих похудеть такие советы.

Энергия из ниоткуда не берется. JADEL абсолютно прав.

Данная статья, про похудение, а не велоспорт. А то начитается народ, и словит "Стену" за 50 км от города. У меня такое было, денег ссобой небыло, благо нашел воды. Вызванивал жену, что бы забрала.

Мне взбодриться и доехать помогла кока-кола.
Знаю, что мерзость - но вот, видимо, составляющая этой бурды под названием "кока" помогла доехать, когда уже ноги подгибались и в глазах темнело. Благо, наткнулся на киоск на трассе и вспомнил вычитанное на оранже.

Коллу беру из за кофеина, хорошо бодрит. Можно и лимонад, но эффект хуже.

Кофеин действует на центральную нервную систему, повышая активность и концентрацию, которые могут являться преимуществом во многих видах спорта. Он стимулирует выброс адреналина, который поднимает уровень жирных кислот в крови. Во время нагрузки мышцы получают возможность использовать дополнительные жирные кислоты в качестве источника энергии, что сберегает ценный гликоген. Это подразумевает более длительное выполнение работы без ощущения усталости.

Существует огромное количество исследований, доказывающих, что кофеин улучшает работоспособность в видах деятельности на выносливость

Источник http://m.sportwiki.to/Кофеин

Дополнительное питание нужно только на длительных поездках, а так нужно приучаться ездить без подпитки, иначе организм не адаптируется, работает не экономично, и не накапливает энергию. Важнее пополнение электролитов на дистанции, и перекус после поездки.

За сколько доехал?

Мультигонщики разбавляют колу водой 1:1, даже варят ее, чтобы вышел газ и пьют ее только во время гонок. Но поскольку у них в командах нет, как в сборных, кучи тренеров и врачей, то это исключительно выбор самих спортсменов и научно не подтвержден

В желудочном соке гаечки отмачивать еще эффективнее