romka пишет:Каденс 90 это жуть какаято 
80 более менее на станке.
Вот настоящая жуть:
https://www.youtube.com/watch?v=Jgyq8Zkp10Y
The stats: 500m in 18.94 seconds. Speed: 59.4mph / 95 kph. Average cadence: 240 rpm.
Вообще, болтание ногами со скоростью 90-100 оборотов в минуту, это не сама суть. Суть в том, чтобы снять чрезмерную нагрузку с суставов и связок, при сохранении выдаваемых Ватт мощности. А этого, как правило, можно достигнуть на каденсах 80-100 об/мин
Научить себя крутить быстро, но достаточно эффективно, не так легко. Просто давя на педали этого не достигнуть. Надо осваивать круговое педалирование, тогда можно будет и на топталках выдавать каденс овер 100 об/мин. И педалировать надо так, чтобы тебя не болтало в седле при таком высоком каденсе:)
Средний каденс в 90 оборотов, это дело практики:) тренируйся и скоро каденс 100 не будет казаться для тебя чем-то из ряда вон;)
Единственно, из собственных наблюдений могу сказать, что езда только на высоких каденсах не будет развивать мускулатуру ног в достаточной степени. Обязательно надо подключать силовые тренировки
